午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。营养丰富又不过于油膩
。并且 ，营养丰富又不过于油膩 。适当吃些粗粮
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度
。晚餐后四个小时内不要就寝
，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，尽量不要超过晚上8点 。所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，饮水除外 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，另外 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，
禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化，晚餐如果吃得太饱 ，占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，