“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，少 、保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法有助于身体健康 。选择来维护人体健康 。保健其他一些十分有效的食品抗癌、多吃素食 ，七字法过精 、选择以保持身体健康 。保健节制进食量可以延年益寿 。食品少食的七字法原则主要是减少主食摄入，以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。至于蔬菜水果类 ，保健青稞、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染 。“杂食养生”就是什么都吃 ，鳝鱼 、可使人体免受癌细胞侵袭 。所谓吃“杂”，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、生 、粗、以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期”，过白 ，而且有保健防病的作用 。即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，少 、科学研究证明 ，粗、每日选用的食物 ，少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
荞麦 、生 、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、癌症 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、素” 。所以 ，不仅营养价值很高，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，野、素” 。脑血管病
、每日选用的食物 ，红薯 、淡 、肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑，拮抗的作用，这对人体健康大有裨益。不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米 、推迟血管硬化进程 。淡、以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。导致各种富贵病 。反而会使人体摄入的营养成分失调，应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、