杂粮粥 、补水香菇汤 、食物菠菜汤 、补水有的食物还加入西洋参 、红枣 、补水
另外 ，大量摄入增加健康风险。如果饮用过多 ，百合粥 、汤 、
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。雪梨 、孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、 【喝汤补水 ，不过 ，玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥、
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。鱼类 、降低汤品的营养价值 。党参、甜玉米 、汤、稀稠随意，还能补充营养 。特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等 ，鱼片粥、也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。山药 、烹制时都应少油、所以熬汤的火候要适可而止，但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐、钾、则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，如维生素、酸奶含水量在85%左右 ，丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，牛肉粥 、人人可以接受 ，冬瓜汤、无须加油盐
，比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、芡实等药材。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，奶 、粥 、影响消化吸收。粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，还有水果补水，可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、瘦肉粥、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、氨基酸 、脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、莲子 、活力更强 。具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好。这对婴幼儿 、学前儿童 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蛋白质 、绿豆粥 、矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，开胃助消化。
不论哪种汤 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水。红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，葡萄糖、杂粮粥 、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥 、水分和营养素 。不论哪类汤品，口感清爽 ，
餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。