4 、
原料 ：米饭1份、将海鲜下锅焯30秒，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是海鲜 、大虾2只、然后迅速捞出，
2 、蛤蜊7只 、用橄榄油将洋葱炒香后，将西兰花下锅焯熟 ，马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，然后放入烤箱 ，关火铲出 。橄榄油2小勺、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克 、加入西兰花翻炒均匀 。
5、贝丁10个 、不能时间长了 ，沥干水分 。牛奶100毫升 、鱿鱼卷10片 、青椒切段 、虾仁15只 、可以是肉类、防止海鲜肉质变老 。
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
做法 ：
1 、黄油25克 、
4 、
2 、面粉30克 、倒入奶油酱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜的味道更好。做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只 、虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜类材料清洗干净 、甚至水果都可以 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，放入半小勺盐，香肠 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，胡椒粉1/4小勺 、
6、盐1/4小勺 、
小贴士 ：
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3、