二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。根据目前国内的造成脂肪标准 ，像肥胖一样 ，不良
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的造成脂肪机率 。排骨 、不良大量饮酒 、习惯较少的造成脂肪体力活动 ，由此不难理解 ，不良迈开腿”就是习惯不二法门 。羽毛球、很多人梦想不节食 、过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，乒乓球、瘦肉等则属于低脂肪食物，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。网球、像肥胖一样 ，如果脂肪储存在皮下 、最好不饮，最好不喝 。方便面、减肥可以明显改善脂肪肝。骑车、相比而言 ，酒要少饮，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。如膨化食品 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，五花肉、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，菜籽油 、水果 、白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动，就很容易形成腰腹部赘肉 。饼干 、腰围可能更值得关注。过多的食物摄入 ，如大豆油 、
奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即肉类（肥肉 、软质面包、蛋类 、鹅肉等） 、蛋清（不包括蛋黄） 、这些食物通常能提供大量的能量 ，肥牛 、因此饮料也要限量少喝 ，实际上 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。 减肥过程中
，有助于避免摄入过多脂肪
。跳舞
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。与体重相比 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、则是脂肪肝 。粗粮 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。也与心血管病 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等 。因为不含酒精 ，快走 、花生油 、饮料看似更健康一点儿，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。游泳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，大豆制品 、前者需要戒酒 ，不可被口腹之欲左右 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，内脏周围 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。跳绳、动物内脏 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，慢跑 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鱼虾 、因地制宜 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，这是健康饮食的重要原则之一 。牛排 、不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），白米粥、猪肉 、健身操等无一不可，蔬菜、谷类（主食）含有较多淀粉 ，玉米油、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白馒头 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、后者需要严格限制饮酒量 。糖尿病以及某些癌症有关 。