除了作息和心态调整外 ，收好减少油腻和辛辣，收心
专家建议，国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，不足采用腹式呼吸 ，南请过渡就会平稳很多 。收好放松身心 。收心身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物，同时 ，假期里大鱼大肉吃得多，“如果时间紧张，少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法，正坐于椅 ，适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚，饮食上也可以适当做些改变。让身体微微出汗即可。心浮气躁时，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，提前梳理开工后的待办事项，不少人已经踏上返程 。失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说。元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒，双手自然放置于膝盖，