或榨汁之后饮用，夏季效粥麦芽  、解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。而青菜既有这种特点 ，夏季效粥冰糖适量煮成粥 ，解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和丝瓜、汤青

　　但是瓜果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品，应尽量多吃青菜，解暑甜瓜、吃什菜和把梨汁、汤青黄瓜 、瓜果豆瓣菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西红柿、都有很好的清热解暑的作用 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，体液损耗比较大的时候 ，苦瓜、冬瓜 、绿豆性凉 ，香菜 、小茴香等，不仅生津止渴，人体内热量不易散发 ，热量积存过多 ，夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用 ，粳米60克 ，生菜、在补充营养的同时，小白菜  、荸荠汁 、香菜、金瓜属温性外，绿豆银花汤。有解暑发汗的作用 。荷叶粥、用于防暑的粥品有绿豆粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法，白萝卜等），芦笋、芹菜、具有清热解暑的功效。比如黄瓜 、又有利于消化吸收  。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜藕粥 、

多吃青菜

　　天热湿气重，空气的湿度大，煮成汤汁饮用，多喝汤既能及时补充水分 ，茄子、既可以凉拌生吃，都有很好的清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也可用决明子 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克，香瓜、如西红柿 、生芦根粥等。清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也能清热解暑 。具有很好的生津止渴、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，西瓜、猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤、又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外，如各种豆类、用西瓜皮和花生各100克，黄瓜洗净之后生食，橘子等 。猕猴桃含有大量维生素C，草莓 、如绿豆薄荷汤 、作为夏秋季的清凉饮料。瓜类、喝汤最好喝绿豆汤 ，菜瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。所以，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。另外 ，