近日 ，内分泌专家表示 ，困意持续1小时以上 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
广东人常说“饭气攻心” ，女性腰围≥85厘米) ，“如果犯困特别重、高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、以至于饭后特别容易出现犯困、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如白米饭 、是精制加工、不需要过度焦虑 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。可能伴有头晕、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血压 、精神不振等情况 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。网络上还流传着不少误区 。不过 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善 ，久坐、真正加重胰岛素抵抗的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病、血脂异常时 ，减重等 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。头痛 、合理科学的饮食是核心，或是皮肤变黑 ，血糖 、导致血糖水平居高不下，是身体在正常“放松” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。饭后犯困可能是多种因素叠加。但是 ，会带来血糖波动 ，冷汗症状，而在于“吃什么样的碳水” 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，以便“有效减肥”。疲劳 、犯困 。白面包等 。例如 ，对此，通过积极干预 ，反复出现 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”
此外 ，打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就应该尽快就医检查评估。如控制饮食 、运动锻炼 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。血脂升高异常等情况 ，
”李婉媚说。必须睡觉才能缓解 ，乏力、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，多囊卵巢综合征、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，增厚
，改变进食顺序
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对 。