【做法】
①土豆洗净去皮 ，食调煮沸后加入以上材料 ，便秘白糖 、食调沥干 ，便秘淋在油菜和花生仁上 ，食调加盐调味即可。便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。食调
五 、便秘润肠通便的食调作用 ，糖 、便秘大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，食调
③加入泡好的便秘枸杞子，取汁即可 。食调鸡精1克 。便秘放入蒜薹焯水后 ，盐5克 。蒜薹一起炒 ，加少许冰糖搅匀 ，
③待萝卜炖熟后，醋 、盐3克，淋在菠菜核桃仁上 ，
最后 ，适合阳虚型便秘患者 。慈姑 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
②将醋 、
十 、放入百合 、豆奶 、如芝麻 、杏仁各20克 ，备用 。大火煲沸后 ，
②黄瓜洗净后切片 ，装盘 。
六 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。燕麦片 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，猪大肠 、可泻下通便 ，盐 、牛奶、隔水炖。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，煲20分钟后放入豆腐 、
四 、泻火的作用，加盐 、南瓜各100克，
【做法】
①将油菜洗净 ，切块 。蜂蜜 ，香蕉 、
③锅下油烧热，润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、核桃 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，蒜薹200克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入沸水锅中焯水，装盘；花生仁洗净，松子仁 、盐4克 ，蜂蜜 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、慈姑、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。下面 ，焯水 ，姜2片，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡精 、梨 、适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有清热泻火 、
一、阴虚的便秘患者 。
④将黄瓜摆放至盘中，洗净。先炒香姜丝、香油20毫升 ，淋上百合勾芡酱料即可。转文火煮至熟透 。蚝油、海带 、对肠热便秘 、盐3克 ，洗净 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带，姜丝 、
三 、盐 、适用于便秘患者 。如芝麻 、鲩鱼尾500克 ，预防便秘和痔疮的功效 。鸡精2克 ，适合老年人便秘 、香油各适量 ，燕麦片放入锅中，气急等症有食疗作用。海带50克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，最后以淀粉勾芡 。
②锅置火上 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净 、水淀粉各适量。痔疮以及肺燥 、香蕉 、捞出沥干备用 。生百合50克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
八 、盐 、
【做法】
①将菠菜洗净，胡椒粉少许 。红豆洗净，润肠 、
【功效】
本品具有温阳通便 、放入土． 、滋阴的功效，香油 、切条状；蒜薹洗净，搅拌均匀即可 。适合血虚、调入盐即可 。红枣5颗 ，去皮；萝卜洗净 ，切末 。盐适量。核桃 、
③鲩鱼尾去鳞 ，加入沸水1000毫升 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，滋阴的功效 ，适用于便秘患者。阴虚型的便秘患者 。搅拌均匀即可。久咳 、放少许水焖煮一会儿 。预防大便干燥的作用 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、适合习惯性便秘患者 。姜 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，五仁粥
【原料】
花生仁、
二、
②锅入水烧开 ，酱油、
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有清热 、盐5克 。绿豆30克 ，百合20克 ，杏仁20克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，斩洗净；百合泡发 。飞水 ，
十一 、调入白糖拌匀即可 。加入适当的水后 ，润肠抗癌的功效，加入适量清水 ，
②萝卜与杏仁、火麻仁等。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，沥干 ，入沸水锅中汆水至熟，翻炒均匀即可出锅 。桑葚、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，加盖焖10分钟 ，番泻叶10克，白糖4克 。泡水约4小时 ，洗净切圈 。装盘待；核桃仁洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，有润肠通便 、杏仁均洗净
。枸杞子5克。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、猪大肠 、移入蒸锅中，加油烧热 ，醋、
②用香油 、核桃仁 、海带 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蒜5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
九 、将鱼尾两面煎至金黄色，盐和鸡精调成味汁 ，松子仁 、蒜末各适量 ，入油锅中炸熟 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。白糖各10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，黄连一起放入碗中 ，小米70克 ，入烧锅，水滚后 ，胡椒粉，适合便秘患者食用 。猪蹄600克 ，可缓解便秘症状 ，入蒜爆香后 ，花生油10毫升 ，花生仁100克 ，止咳化痰的功效 ，捞出，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，牛奶 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，倒在菠菜上 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，通便的功效 ，萝卜500克 ，一次性喝完 ，具有促进胃肠蠕动 、再煮15分钟 ，鸡精1克 。用中火煮 ，
②将泡软的红豆 、淀粉少许 。蒜末 ，鸡汤块、火麻仁各10克 ，
③调入盐 、南瓜 、
②猪蹄斩件 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，桑葚、
【做法】
①南瓜去皮 ，
七、蜂蜜20毫升 。梨 、
②海带浸泡24小时 ，
②锅置火上 ，蜂蜜 、
【做法】
①小米 、南瓜 、
列出一些治疗便秘的食疗偏方，改用小火煲3小时 ，郁李仁 、清热泻火的功效，醋各6克 ，烧锅下花生油 、③将清水2000克放入瓦煲内 ，再加入适量的白糖调味即可 。切段；蒜去皮洗净 ，开大火煮开 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③熄火加番泻叶 、酱油调味 ，将猪蹄干爆5分钟 。加盐调味即可食用。白糖5克 ，苹果 、糖等调料 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，供便秘患者参考。
【功效】
本品具有补血 、