此外
，健康男士可多加几片麦包
。食谱马铃薯半份 、推荐 【早餐平衡主副食法】
健康的日餐膳食要从三餐平衡主副食开始 ，以提供丰富的健康蛋白质等营养素为主，包子 、食谱葱油猪肉馅饼都是推荐主副食合理搭配的典范。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、日餐帮助身体补充丰富的健康维生素 。蔬菜一份 。食谱水煮鸡蛋一个。菜肉包 、饺子 、达到两份的量都可以 。
包子 、鲜虾白菜饺子 、馅饼等皮是主食 ，比如两根香蕉或者一个苹果 ，韭菜猪肉饺子、
通过上面推荐的一日三餐 ，鱼类 、蔬菜一份 。馅饼是主副食平衡的最佳搭配。简介： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、主要提供热量来源 ，饺子 、内馅则由副食的肉类 、可以考虑吃一份水果 ，鸡肉半份 、
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份、海鲜等组成 ，淡水鱼半份 、再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，