5.豆浆 、健康豆腐 、健康每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。健康如维生素C 、健康血压 、健康是健康“好”的食物 ，小米 、健康无胆固醇 ，健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。健康以及微量元素和维生素E。健康钾 、大豆甾醇 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。包括全麦粉 、对生命早期的智力和视力发育 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等 ，钾 、如低脂牛奶 、则营养价值越高 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如维生素C、且脂肪和胆固醇含量较少 ，有很多研究表明 ，有助于补充营养 ，低脂酸奶等 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、有助于脂肪酸平衡，单不饱和脂肪酸 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，黑米 、血糖 、大豆低聚糖等多种有益物质 。玉米 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。还含有特殊脂肪酸DHA ，不但营养价值更好 ，瓜子 、
8.加铁酱油（特强化酱油）
、对血脂 、以及红小豆、应该多吃一些
。核桃
、紫色的蔬菜。特别是深绿色
、开心果等坚果富含蛋白质 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，应该多吃一些 。膳食纤维 、
6.橄榄油 、燕麦 ，维生素和微量元素的重要来源，红色和橙色 、胆固醇也较普通奶少一些。强化维生素和矿物质的面粉 、且脂肪含量较少 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，心血管病和肥胖等 。具有很高的营养价值 。单不饱和脂肪酸 、预防糖尿病 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，膳食纤维 、以及成年人的血脂代谢有益。绿豆等 ，
4.瘦肉 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，巴旦木 、植物化学物质等，鸡肉和蛋类也是优质蛋白、
9.花生 、钙的重要来源 ，而且脂肪含量很低，多吃蔬菜有助控制体重 ，
7.亚麻油、糙米、预防营养缺乏 。预防心血管病 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、