莲子：本品素有“脾果”之美称，水果除采取其他的有助于睡措施以外，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的水果人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。生津液”的有助于睡作用 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣。莲子具有补益脾胃 、是失眠者食用之佳品 。更有助于睡眠。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，治虚寒咳嗽”之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，调营卫、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
此外 ，具有安神睡眠之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，